Chcete zhubnout a nevíte jak? Zde je několik rad pro začátečníky.

Jestliže chcete zhubnout nějaké to kilo, potřebujete patřičnou dávku odhodlání,úsilí a pevné vůle. Musíte do toho jít naplno a zapomenout na veškeré důvody a výmluvy proč to nejde. I malý krok dopředu je součástí něčeho většího. Přečtěte si následující rady, jak začít vaší důležitou cestu k lepší a vysněné postavě.

Foto: Pixabay

1)Ať se teď nezmění v nikdy nebo někdy

Někdy nás stojí velké trápení a síly se k něčemu novému rozhoupat. Hledáme důvody proč to nejde na místo toho, abychom hledali způsoby, jak dojít zdárně k cíli alespoň krok po kroku. Většinou si na začátku stanovíme příliš vysoké a nereálné cíle, které jsou nad naše síly. Celý proces nás pak odradí v pokračování dále. Začne kolotoč výmluv a odkládání našich cílů na další dny. To nesmíte dopustit. Začněte hned teď menším cílem a nenechte se ničím vyvézt z míry. Vy to dokážete.

2)Motivace

Velice důležité je mít motivaci, tedy důvod proč vlastně chcete hubnout. Může to být někdo z okolí kdo zhubnout již dokázal či známá celebrita, která vás inspiruje.  Důležité je udržovat si počáteční nadšení, protože výsledky se dostavují pozvolna a ne hned.

3) Najděte si oporu

Vhodné je míst parťáka, který s vámi bude sdílet výsledky a bude vás podporovat i dále motivovat. Pomůže vám měřit výsledky.

Foto: Pixabay

4) Mějte se rádi a naučte se cítit se dobře ve svém těle 

Ani při pohledu na sebe do zrcadla neztrácejte naději. Je to jen odraz, který můžeme změnit při troše naší vůle a odhodlání. Každý může vypadat lépe. Pokud pro to něco udělá. Někdy ty nejmenší věci jsou nejvíce vidět.

5) Postupujte krok po kroku

Dát si cíle a vize čeho chci dosáhnout je v pořádku. Pokračujte krok za krokem. Nechtějte všechno hned. Sestavte si plán na co se chcete zaměřit a jak ho hodláte dosáhnout. S novým začátkem musíme všemu uvyknout. Nedělejte nic  s odporem. Pohyb vás musí těšit.

6) Najděte svou vnitřní sílu a udělejte si duševní hygienu

obklopte se vším, co vám dělá radost.  Naučte se vidět a najít na všem pozitivum. Vše dělejte podle Vašeho nejlepšího vědomí či svědomí.

7) Naučte se ovládat své chutě

Na začátku diety se o vás bude jako první pokoušet chuť na sladké či slané. Své chuťové pohárky oklamete tím, že si dáte například ovoce místo sladkého.

8) Jezte po malých dávkách a několikrát denně

Naučte se jíst v intervalu každé dvě až tři hodiny.  Tělo si tak nebude dělat tukové zásoby na horší dobu. 

9) Káva ani čaj se do pitného režimu nepočítají

Káva podporuje vylučování vody z těla.  Tu je poté nutné doplnit aby nedošlo k dehydrataci.

10) I vlněním se u muziky cvičíte

Tanec je také pohyb při kterém se zapojuje celé tělo. Pohyb nám působí radost a to je důležité. Navíc zapojujete hned několik svalů najednou.

11) Odměňujte se za každý pohyb a splněný cíl

Splnit cíl je důležitá součást vaší cesty. Udělejte si radost. To vás bude motivovat dále

12) Dostatečně a kvalitně spěte

Naučte se spát ve tmě. Jedině tak si tělo dostatečně odpočine. Zbytečně neponocujte. Mohlo by se to projevit i na vaší kvalitě pleti.

13) Dodržujte pitný režim

Nepijte až když máte pocit žízně.  Pijte průběžně několirát během dne.

14) Dopřejte tělu i odpočinek

Vymezte si i chvilky na relaxaci a odpočinek.

Ať vám nechybí nadšení, odhodlanost, síla a vytrvalost za vaší cestou k vysněné lepší postavě. To, jak se cítíme, ovlivňuje i to jak vypadáme a naopak.

Zdroj: ProZeny.cz (odkaz)

Přidejte si nás

Přidat na Seznam.cz