Foto: Pixabay
Příčinou může být i stres a jeho vysoká míra. Tělo se brání a tak si dělá zásoby, místo toho, aby řádně spalovalo tuky. Jednoduše se připravuje na další horší období. Můžete cvičit do roztrhání těla, ale pokud nebudete srovnání sami se sebou, tělo vám nedovolí zhubnout. Musíte se naučit ovládat svojí mysl a emoce.
Přečtěte si následující rady jak se udržet psychicky v klidu,což vám umožní nejen zhubnout ale cítit se i lépe.
Spánková hygiena
Zhruba hodinu až dvě před spánkem omezte modré světlo. Nedívejte se do monitorů počítače či mobilu. Nejhorší je tuto činnost vykonávat po tmě. To vaším očím na zdraví moc nepřidá. Choďte pravidelně spát ve stejnou hodinu.
Foto: Pixabay
Rozdělte si den po osmi hodinách pro jeho maximální využití
8 hodin spánku, 8 hodin práce, 8 hodin zábavy. Snažte se ze dne vytěžit maximum.
Ventilujte emoce
Pokud vám něco vadí, vyřešte to. Nenechte to v sobě bublat aby to nevygradovalo v ještě horší problém. Stačí jedna procházka a hned vše vidíte a hodnotíte lépe.
Umět se radovat a sdílet radost
Být šťastný je půlka zdraví. Naučte se projevovat radost.
Zachovávejte si chladnou mysl a nebojte se dělat radost
Dělat něco s radostí je to nejlepší co může být. Pokud k něčemu máme odpor, projeví se na ná a našich výsledcích.
Pravidelně se stravovat
Porce jídla si rozdělte na několik menších dávek
Sport a pohyb jsou cesta k sebeovládání
Není náhoda, že sportovci jsou odolnější vůči stresu.
Času máme všichni stejně
Výmluva, že nemáte čas jít cvičit je pasé. Odpusťte si televizi a jděte se například projít či proběhnout. Pohyb vám prospěje a udělá dobře.
Sami sebe známe nejlépe
Sami nejlépe znáte své slabiny, co jste schopni a jak dodržet z cílů. Myslete na to při svých hubnoucích plánek.Vy se znáte nejlépe.
Časem poznáte co kdy vaše tělo potřebuje
Vaše tělo vám časem naznačí co a jak potřebuje a vy dosáhnete těch nejvyšších výsledků.
Najděte si i čas na odpočinek
I samotný odpočinek hraje důležitou roli při hubnutí. Tělo i mysl potřebují občas vypnout.
Hubnutí – to je dlouhá a náročná práce na svém těle i na vaší psychice. Je to o nových zvycích a návycích, které si musíme vypěstovat, osvojit a udržet. Psychika v tomto hraje velmi významnou a nenahraditelnou roli. Naučte se pracovat sami se sebou.
Zdroj: iDnes.cz (odkaz)
O autorovi – Lukáš Erlebach