Zobrazuji 2 výsledků
ČLÁNKY DIETY PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA RELAX ŽIVOTNÍ STYL

Voda a její nenahraditelný úkol při hubnutí a správném fungování těla

Foto: Pixabay

Jak poznáte, že jste dehydratováni

Mezi známky dehydratace patří suchá ústa a lepící se rty,ospalost, pocit žízně, malé množství odváděné moči, bolesti a točení se hlavy. Možná dehydratace se může projevit i sušší pletí.

Začněte s vodou jako první váš krok k vysněné postavě

Proto pokud chcete něco udělat jako první krok, začněte u vody a jejím doplňováním do těla. Mluvíme však o samotné vodě. Limonády obsahují skryté kalorie. Místo nich se dejte teplejší vodu, která bude spalovat tuky a sacharidy.Dobře ráno poslouží i voda s citronem o pokojové teplotě.

Tělo se umí být vděčné za každý pohár vody

Tělo se vám za tento skutek poděkuje. Voda zažene velký hlad a vy tak sníte menší porce. Stejně důležité je vodu doplňovat i při cvičení. Následně je i výhoda skvěle hydratované pleti při pravidelném pitném režimu.

Pokud chcete udělat to nejmenší pro své tělo, pijte pravidelně průběžně během hodiny. Voda vám rozproudí krev a vy tak budete snáze ztrácet váhu. Další alternativou mohou být i přírodní moky z ovoce či zeleniny. Množství tekutin žaludek zasytí a ten pak dá mozku signál, že je žaludek naplněn. Mnohdy pro zhubnutí stačí jediná věc a tou je dostatek tekutin.

Foto: Pixabay

Večer tekutiny strategicky omezte

Pitný režim dodržujte nejdéle do 19. hodiny.  V tuto hodinu totiž ledviny a močový měchýř  svou činnost omezují. Potom už pijte střídmě, aby jste nechodili ve večerních a nočních hodinách na toaletu.

Pitný režim

Objem vody která se má vypít denně se počítá 0,5 litrů na 15 kg váhy. Svůj denní pitný režim můžete sledovat pomocí odměřené vody v lahvích. Nezapomeňte, že v létě a při fyzické zátěže platí dodržování pitného režimu dvojnásob proto v těchto případech více pijte. Nepijte jen při pociu žízně.  Pokud jste delší dobu nepili, nedohánějte pitný režim. Tím byste své tělo zahltily nadměrným možstvím vody, které tělo neumí a nemůže zpracovat. Bylo by vám těžko. Vypít bychom měli postupně dva až tři litry vody za den. Záleží na míře fyzické zátěže, kterou hodláte své tělo zatížit a zaměstnat.

Chcete-li svůj denní příjem vody zvýšit, přidávejte si ho po mililitrech denně. Postupte pomalu. Tělo si musí zvykat postupně.

Kdy nejlépe pít

Nejvhodnějšími dobami, kdy pitný režim dodržovat je  ráno na lačno, mezi jídly a před a po cvičení či fyzické námaze. U starších lidí a kojících matek platí nutnost dodržování pitného režimu ještě více.

Jak zjistit,  zda piji dostatečné množství tekutin

Vaše barva moči vám prozradí, zda dostatečně pijete. Tmavá barva moči znamená, že musíte zvýšit množství tekutin jinak vám hrozí již zmíněná dehydratace.

Proč je voda nejvhodnější pro pitný režim

Pití vody má svůj prospěch pro tělo. Pomáhá při hubnutí, je vhodná k udržování váhy a ještě dokáže regulovat pocit hladu. Pocit hladu také zregulujete, pokud se před jídlem napijete sklenky vody.

Hubnutí či udržování váhy můžete podpořit i bylinkovými čaji. I pití čaje může mít pozitivní vliv na naše zdraví. 

Druh zeleného čaje Matcha podporuje hubnutí i nervový systém.  Dále je vhodný pro dobré a zdravé trávení. Zrychluje také metabolismus a podporuje spalování tuků a je tak přímo vhodný k regulaci vaší hmotnosti.

Chcete-li snížit chuť k jídlu, vyzkoušejte mátový čaj.

Další čaj, který dokáže podpořit trávení a zvyšuje náladu je heřmánový.  Vhodné je ho i použít pro klidný a hluboký spánek  za pomocí kombinace s meduňkou. Spolu jsou vhodné pro kvalitní spánek který tělo potřebuje nejen k správnému fungování. Kvalitní spánek je důležitý i při držení diety.

Na nic nečekejte a udělejte alespoň to málo, co můžete pro své tělo udělat. Výsledky a efekt, který vás překvapí, na sebe nenecha dlouho čekat. 

Zdroj: zij-zdrave.cz, prozeny.cz

ČLÁNKY NEMOCI POTRAVINY PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA

Je vám slabo? Máme zaručený recept na jarní detox zdarma

Foto: Pixabay

Zelenina totiž obsahuje velké množství prvků, které nejsou v ničem jiném, jako je kyselina listová. Navíc má zelenina obecně velice málo cukru, takže je vhodná i pro redukční či diabetické diety. Nyní se podíváme na to, která zelenina nám pomůže s jarním detoxem, abychom mohli vkročit do léta plnou parou.

Červená řepa

Červená řepa je často spojována se školní jídelnou popřípadě s ruskou polévkou boršč. Přitom obsahuje protirakovinné látky, důležité kyseliny a minerální látky, jako je například draslík, fluor, hořčík, jod, kobalt, křemík, mangan, měď, selen, vápník, zinek a železo. Díky tomu dokáže červená řepa správně regulovat krevní oběh a trávení. Navíc pomáhá i při ekzémech a výrazně zvyšuje kvalitu vlasů. Jako bonus má řepa prokazatelné antibiotické a antivirotické účinky. To je v dnešní době k nezaplacení.

Foto: Pixabay

Celer

Celer je nepsaný král mezi zeleninami a obsahuje vitaminy skupiny A, B, C, E a K a minerály draslík, hořčík, chróm, sodík, vápník, železo, zinek a jód. Má výborný vliv na zažívání, podporuje hubnutí, má sytící účinek, povzbuzuje zažívání, neutralizuje volné radikály a reguluje jak krevní tlak, tak i krevní oběh. Draslík pak dokáže zklidnit nervy a uvolnit stres. Pro tyto vlastnosti bychom ho neměli opomenout v žádné redukční dietě.

Petržel

Petržel disponuje silně detoxikačními účinky pro flavonoidy, vyčistí vaši krev a zlepší okysličení buněk. Výčet živin, vitaminů, minerálů a silicí by byl na samostatný článek. Jejich kombinace má však protirakovinové účinky. Navíc je petržel i močopudná a podporuje celou urologickou soustavu stejně jako trávicí.

Jak podpořit účinky zeleniny

Na závěr dnešního článku chci předat jen pár rad. V první řadě je důležité nejíst ve stresu a vždy si na jídlo udělat čas. I když jíte třeba jen pět minut, udělejte si na jídlo 10 -15 minutovou pauzu, během které se jen soustřeďte na jídlo a nerozptylujte se čtením nových feedů na facebooku. Je dokázáno, že při dodržení tohoto pravidla si tělo z potravy dokáže vzít o mnoho více živin než když jíme rychle a na stojáka.

Dalším důležitým bodem detoxu je samozřejmě pitný režim. Detox se primárně provádí v játrech a ledvinách a ty pro svou činnost potřebují ideálně čistou vodu s citrónem, zelený čaj nebo čistou vodu. V každém případě se vyhněte slazeným nápojům, dia nápojům se sladidly a kofeinu ve všech podobách.

Zdroj: Health.com (odkaz)