Foto: Freepik

Chytřejší a úspěšnější díky pozdnímu usínání?

Výzkum Univerzity v Southamptonu přinesl zajímavé závěry: lidé, kteří chodí spát po 23. hodině a vstávají později ráno, jsou nejen spokojenější, ale často i lépe vydělávají. Podle vědců za tím stojí schopnost těchto jedinců lépe regulovat svůj cirkadiánní rytmus, tedy biologické hodiny.

„Noční sovy mají obvykle vyšší míru kontroly nad svými vnitřními procesy, což může odrážet vyšší intelektuální schopnosti,“ vysvětluje specialistka na spánkovou medicínu Sarah Matthews.

Tato teorie je podpořena dalšími studiemi, které ukazují, že mozek nočních sov vykazuje větší míru kreativity a schopnosti řešit složité problémy. „Jejich analytické myšlení a inovativní přístup k problémům bývají nadprůměrné,“ dodává neurolog Michael Roberts.

Historické osobnosti a jejich spánkové návyky

Znáte nějakého génia, který byl zároveň ranní ptáče? Pravděpodobně ne. Winston Churchill pracoval dlouho do noci, stejně jako Salvador Dalí nebo Barack Obama. „Produktivita těchto osobností byla často nejvyšší v pozdních večerních hodinách, kdy se cítili nejvíce soustředění,“ připomíná historik Robert Blake. Churchill dokonce považoval odpolední zdřímnutí za nezbytnou součást svého pracovního dne.

Odkládání budíku: Zlozvyk, nebo znak kreativity?

Pokud ráno několikrát zmáčknete tlačítko odloženého buzení, nemusí to být nutně špatná zpráva. Michael Roberts, neurolog, uvádí: „Lidé, kteří reagují na potřeby svého těla, bývají často kreativnější a schopnější zvládat stres.“ Tento přístup navíc podporuje trend flexibilní pracovní doby, který umožňuje mnoha zaměstnancům začít pracovní den později a tím zvýšit svou efektivitu.

Spánek
Spánek

Foto: Freepik

Pozdní spánek a zdraví: Kde je hranice?

I když má ponocování své výhody, není bez rizik. Studie publikovaná v prestižním European Heart Journal varuje, že příliš pozdní usínání může zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. „Nejnižší riziko mají lidé, kteří chodí spát mezi 22. a 23. hodinou,“ uvádí kardioložka Regina Giblin.

Tento poznatek je obzvláště důležitý pro ženy, u nichž byl vliv nepravidelného spánkového režimu na zdraví výraznější. Jak tedy sladit výhody nočního života se zdravým spánkovým režimem? Lékaři doporučují rovnováhu – využívat svou přirozenou produktivitu večer, ale zároveň dbát na dostatečný odpočinek.

Praktické tipy pro zdravý spánek

  1. Dodržujte pravidelný spánkový režim – snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
  2. Omezte modré světlo před spaním – vypněte elektronická zařízení alespoň hodinu před usnutím.
  3. Vytvořte si večerní rituál – čtení, meditace nebo teplý čaj mohou pomoci tělu se uklidnit.
  4. Dopřejte si 7–9 hodin spánku denně – dospělí potřebují dostatek času na regeneraci.
  5. Spěte v chladnější místnosti – ideální teplota pro spánek je kolem 18 °C.
  6. Zdravý životní styl – vyvážená strava, pravidelné cvičení a omezení alkoholu mohou mít pozitivní vliv na kvalitu spánku.

Spánek a budoucnost: Co můžeme očekávat?

Moderní doba přináší změny ve vnímání pracovního i osobního života. S narůstající oblibou flexibilních pracovních režimů mohou noční sovy konečně najít svůj prostor, aniž by musely obětovat zdraví nebo kariérní úspěch. Ať už patříte mezi ranní ptáčata, nebo večerní kreativce, důležité je naslouchat svému tělu a hledat rovnováhu.

Spánek je klíčem nejen k fyzickému zdraví, ale i k mentální pohodě a úspěchu. Tak proč si ho neužít přesně tak, jak to vyhovuje právě vám?

Zdroje: Bhf.org.uk (odkaz), timesofindia.com (odkaz)