Foto: Freepik
Vánoce jsou obdobím radosti, lásky a společného času s rodinou a přáteli. Pro mnohé jsou ale také časem zvýšeného stresu, zvláště pokud máte ve svém okolí člověka s narcistickými rysy. Narcista totiž dokáže i ty nejkrásnější svátky proměnit v emocionální horskou dráhu. Jak si zachovat klid a užít si Vánoce, i když máte co do činění s někým, kdo má neustále potřebu být středem pozornosti? Pojďme se na to podívat.
1. Pochopte, s kým máte co do činění
Než se pustíte do strategie, je důležité pochopit, co narcismus vlastně znamená. Narcistická porucha osobnosti je charakterizována přehnaným pocitem vlastní důležitosti, potřebou obdivu a nízkou empatií. Narcista často manipuluje druhé, aby naplnil své potřeby, a těžko snáší, když není ve středu dění.
V období Vánoc, kdy je pozornost často zaměřena na rodinu, děti nebo atmosféru, může narcista cítit ohrožení. To může vést k dramatům, záchvatům hněvu nebo snahám přitáhnout pozornost zpět na sebe.
2. Stanovte si jasné hranice
Hranice jsou klíčové pro udržení duševního zdraví v každé situaci, a to platí dvojnásob v interakci s narcistou. Jasně si definujte, co jste ochotni tolerovat, a co už ne. Pokud například víte, že narcista má tendenci ponižovat vás před ostatními, dejte mu najevo, že takové chování nebudete akceptovat.
Vymezte také hranice ohledně času. Například, pokud rodinné setkání obvykle trvá celý den, zkraťte ho na několik hodin, abyste minimalizovali stres.
Foto: Freepik
3. Nepokoušejte se změnit jeho chování
Jednou z nejčastějších chyb, kterou lidé dělají, je snaha „zachránit“ narcistu nebo změnit jeho způsob myšlení. Bohužel, narcista málokdy připustí, že jeho chování je problematické. Pokusy o vysvětlování nebo apelování na empatii obvykle vedou jen k frustraci. Raději se zaměřte na vlastní pohodu a neberte si jeho jednání osobně.
4. Nezapojujte se do konfliktů
Narcisté mají rádi dramata a konflikty, protože je to pro ně způsob, jak získat pozornost. Pokud se vás snaží vyprovokovat, zachovejte klid. Odpovídejte stručně a vyhýbejte se emocionálním reakcím. Narcista totiž často hledá právě vaše rozčilení, které mu potvrzuje jeho moc nad vámi.
Například, pokud začne kritizovat váš výběr dárků nebo způsob, jakým trávíte Vánoce, zkuste odpovědět neutrálně: „Rozumím, že máš jiný názor.“ Tím mu nedáte příležitost k dalším útokům.
5. Soustřeďte se na to, co je důležité
Vánoce nejsou o dokonalosti, ale o sdílení radosti a vytváření vzpomínek s těmi, na kterých vám záleží. Soustřeďte se na své hodnoty a na lidi, kteří vás podporují. Pokud vás narcista zatěžuje nebo stresuje, dejte si povolení od něj na chvíli „uniknout“ – ať už je to krátká procházka, chvíle o samotě nebo telefonát s někým blízkým.
6. Připravte si únikový plán
Pokud víte, že setkání s narcistou bývají náročná, mějte připravený plán, jak situaci zvládnout. Například, pokud se atmosféra začne vyostřovat, můžete mít připravenou výmluvu, proč musíte odejít dříve. Mějte také na paměti, že je v pořádku říct „ne“ a chránit své duševní zdraví.
7. Oslavujte podle svých pravidel
Pokud narcista ve vaší rodině často narušuje pohodu, zvažte, zda nemůžete změnit způsob, jakým slavíte Vánoce. Možná bude lepší pořádat menší setkání nebo dokonce úplně oddělit vaše oslavy od těch, kterých se narcista účastní. Nezapomínejte, že máte právo na klidné a šťastné svátky.
8. Pečujte o sebe
Vánoce mohou být emocionálně náročné i bez přítomnosti narcisty. Proto je důležité věnovat čas péči o sebe. Udělejte si chvíli na odpočinek, meditaci nebo aktivity, které vám přinášejí radost. Silná psychická odolnost vám pomůže lépe čelit jakýmkoli výzvám.
9. Najděte podporu
Pokud máte pocit, že zvládnout Vánoce s narcistou je nad vaše síly, nebojte se vyhledat podporu. Sdílení svých pocitů s blízkými přáteli, rodinou nebo terapeutem vám může pomoci lépe pochopit situaci a najít strategie, jak ji zvládnout.
Vánoce jsou vaše svátky
Pamatujte, že máte právo prožít Vánoce podle svých představ. Narcista může být komplikovaným článkem rodinných vztahů, ale to neznamená, že mu musíte dovolovat narušovat vaši pohodu. Zaměřte se na to, co vám přináší radost, a nenechte se vtáhnout do jeho her.
Ať už jsou vaše svátky klidné, veselé nebo plné výzev, vždy si připomeňte, že to nejcennější, co si můžete dát, je vnitřní klid. 🎄
Zdroj: NYPost.com (odkaz)
O autorovi – Lukáš Erlebach