Foto: Freepik

V některých výjiměčných případech se pak závislost může tak rozrůst, že již ovlivňuje váš život, práci, studium či rodinný život. Zkrátka vás to nutí neustále sahat po mobilu a hrát a hrát a hrát. Za chvíli ani nevíte, kde máte dítě a nevšimnete si, že se vám pálí oběd na plotně. To je samozřejmě extrémní situace, a proto jestli máte sklony k závislostem, raději neporačujte dál ve čtení.

1. Sociální média (např. Facebook, Instagram, Snapchat)

Skoro každý dneska sleduje nějakou sociální síť a aktuální příspěvky na ní. Problém těchto sociální sítí je, že mají prakticky neokonečnou zeď nových příspěvků, resp. nikdy se nedoberete konce. Můžete tak scrollovat celý den. Pokud se k tomu začne přidávat i chat s vašimi přáteli, jste prakticky ztracený případ. Tento neustálý proud informací a zábavy může mít negativní dopad na naše soustředění a sebevědomí.

2. Hry na mobilních zařízeních (např. Candy Crush, Fortnite)

Mobilní hry s jednoduchým herním stylem a rychlým pokrokem jsou známé tím, že zaručují krátkodobou zábavu. Nicméně mnoho z těchto her je navrženo tak, aby hráče udržovaly v režimu “jen ještě jednou” a to může vést k nekontrolovanému utrácení času. Většinou nejde o složité hry, ale o hry, kde je pokrok velice jednoduchý, ale tento pokrok je pak prakticky nekonečný.

3. Videohry s mikrotransakcemi (např. FIFA, Clash of Clans)

Některé videohry vám nabízejí různé vylepšení a bonusy, které lze zakoupit pomocí mikrotransakcí. Tento model byznysu může způsobit, že hráči utrácí stále více peněz v naději, že dosáhnou lepších výsledků. Tyto hry pak nabízejí samozřejmě i klasický režim zdarma, ale postup v tomto případě je pomalejší.

 

Foto: Freepik

4. Online kasinové hry a sázky

Aplikace a webové stránky nabízející online kasinové hry a sázení mohou být extrémně návykové a způsobit finanční problémy a ztrátu kontroly. To je o hodně horší situace, než když máte jen problém s nadměrným množstvím času ztraceným u her. Zde totiž jde i o vaše úspory.

5. Aplikace pro zpravodajství a notifikace

Novinek se ve světě děje bezpočet a pokud vás zajímá aktuální dění, můžete snadno propadnout závislosti. V takovém případě budete horlivě scrollovat a sledovat novinky z určité oblasti, o vývoji politické situace, atp. Aplikace, které nás průběžně informují o aktuálním dění a událostech, mohou vyvolat pocit neustálé potřeby být v obraze.

6. Streamingové služby (např. Netflix, YouTube)

Přestože jsou tyto služby skvělé pro zábavu a relaxaci, mohou nás také vtáhnout do nekonečného sledování obsahu a způsobit, že zanedbáváme své povinnosti. Věřte, že není prakticky možné vidět všechno, co je na YouTube a Netflixu a k tomu mít normální život. Jedna věc je podívat se na jeden seriál, ale druhá věc je koukat na filmy celý den.

Jak se vyhnout digitální závislosti:

  • Stanovte si časové limity pro používání aplikací a her.

  • Zapněte si pouze důležité notifikace.

  • Udělejte si pravidelné odpočinkové období bez chytrých zařízení.

  • Sledujte svůj čas strávený online a zvažte, co vám přináší skutečnou hodnotu.

  • Hledejte alternativní způsoby trávení volného času, jako je sport, tvořivé aktivity nebo čtení knih.

Závěr

Mobilní hry a aplikace mohou být užitečné pro krácení dlouhého čekání na záchodě nebo v čekárně. Nesmíte ale dovolit, aby vám tato zábava přerostla přes hlavu a hlavně aby vám sahala na vaše úspory. Pokud do ní investujete větší finanční obnos, musíte se vážně nad sebou zamyslet a zkuste využít některou z výše uvedených rad a dopřejte si digitální detox.

Zdroj: VentureBeat.com (odkaz)