Foto: Freepik

Je pro vás práce důležitější než čas strávený s rodinou? Cítíte neustálou potřebu kontrolovat e-maily i během rodinných oslav? Pokud ano, možná jste workoholik. Workoholismus je nezdravá závislost na práci, která může mít vážné důsledky pro vaše zdraví a osobní život. Jak poznat, že vaše touha po penězích a úspěchu zašla příliš daleko? Zde je několik příznaků, na které byste si měli dát pozor.

Co je to workoholismus?

Workoholismus je stav, kdy člověk cítí neustálou potřebu pracovat, a to i na úkor svého osobního života a zdraví. Tento stav se vyznačuje obsesí s prací, neschopností vypnout a odpočinout si, a pocity úzkosti, pokud není práce hotová. Ačkoli se často maskuje jako silná pracovní etika, workoholismus může mít vážné následky.

Foto: Freepik

Jak rozpoznat příznaky workoholismu?

  1. Práce na úkor rodiny: Pokud trávíte více času v práci než s rodinou a přáteli, je to jeden z hlavních znaků workoholismu. Můžete zanedbávat důležité rodinné události nebo dokonce rušit plány kvůli práci.
  2. Neschopnost vypnout: Pokud i během dovolené nebo volného času cítíte potřebu pracovat, kontrolovat e-maily nebo přemýšlet o pracovních úkolech, může to být znakem workoholismu.
  3. Pocity úzkosti a viny: Cítíte se úzkostlivě nebo vinni, když nepracujete? Máte pocit, že byste měli být neustále produktivní? Tyto pocity jsou běžné u workoholiků.
  4. Perfekcionismus: Máte vysoké nároky na sebe i ostatní? Workoholici často trpí perfekcionismem a mají pocit, že jejich práce nikdy není dost dobrá.
  5. Fyzické a psychické vyčerpání: Workoholismus může vést k chronickému stresu, únavě, nespavosti a dalším zdravotním problémům. Pokud cítíte, že vaše tělo a mysl jsou neustále vyčerpané, může to být důsledek přílišné práce.

Rizikové faktory a důsledky

Workoholismus může postihnout kohokoli, ale existují určité faktory, které zvyšují riziko vzniku této závislosti. Pracovní prostředí, které podporuje konkurenci a dlouhé pracovní hodiny, osobní ambice a perfekcionismus, to vše může přispět k rozvoji workoholismu.

Důsledky workoholismu mohou být vážné. Kromě fyzického a psychického vyčerpání může workoholismus vést k problémům ve vztazích, izolaci od rodiny a přátel a dokonce i k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a deprese.

Jak omezit workoholismus

Pokud poznáte některé z výše uvedených příznaků, je důležité podniknout kroky k omezení workoholismu:

  1. Naplánujte si přestávky: Pravidelné přestávky během pracovního dne a delší dovolené mohou pomoci obnovit energii a snížit stres.
  2. Stanovte si hranice: Nastavte si jasné hranice mezi pracovním a osobním životem. Snažte se nepracovat mimo pracovní dobu a omezte přístup k pracovním materiálům po pracovní době.
  3. Praktikujte všímavost: Všímavost a meditace mohou pomoci zlepšit schopnost být přítomný a snížit úzkost.
  4. Vyhledejte podporu: Pokud máte pocit, že se nemůžete vyrovnat s workoholismem sami, vyhledejte pomoc odborníka nebo podpořte skupinu.
  5. Zaměřte se na jiné oblasti života: Najděte si koníčky a aktivity, které vás baví a které vám pomohou odpočinout si od práce.

Workoholismus je vážný problém, který může mít negativní dopady na zdraví a kvalitu života. Pokud si myslíte, že trpíte workoholismem, je důležité přijmout opatření k jeho omezení a vyhledat pomoc, pokud je to nutné. Pamatujte, že zdravý pracovní a osobní život jsou klíčové pro dlouhodobou pohodu a úspěch.

Zdroj: ArsTechnica.com (odkaz)