Zobrazuji 14 výsledků
ČLÁNKY PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA RELAX ŽIVOTNÍ STYL

Bylinky mohou způsobit i potrat! Které jsou doporučované v těhotenství?

Foto: Pixabay

Mezi Oblíbené bylinky vhodné při těhotenství patří například:

  • Maliník
  • kopřiva
  • jahodník
  • kontryhel
  • meduňka
  • heřmánek
  • třezalka
  • pampeliška
  • a jiné.

Maliník

Maliníkový čaj je velmi zdraví prospěšný, obsahuje vysoké procento organických kyselin, vitamínu C a tříslovinu. Má silné močopudné a žlučopudné účinky. Lze ho tedy doporučit také při špatném trávení nebo proti průjmu. Maliníkový čaj se doporučuje začít pít těhotným ženám, přibližně 6 až 4 týdny před termínem porodu.

Heřmánek

Používá se ke zklidnění, zmírnění bolestí hlavy a nespavosti. Heřmánek. Působí podobně jako meduňka – zklidňuje, podporuje psychickou pohodu a používá se také proti žaludečním nevolnostem.

Kopřiva

Je zdrojem železa. V těhotenství se používá na léčbu chudokrevnosti a pomáhá také proti otokům končetin.

Jahodník

V těhotenství se používá na léčbu chudokrevnosti a pomáhá také proti otokům. Dodává tělu železo a udržuje správný tonus (neboli tlak) dělohy. Ten se v průběhu těhotenství mění a jahodník pomáhá regulovat jeho výši.

Kontryhel

Svíravé účinky kontryhele a jeho příznivé působení na svalovinu jsou doporučovány pro zdraví zpevnění a posílení dělohy. Hodí se proto užívat kontryhelový čaj před otěhotněním i v průběhu těhotenství, zejména pak v posledním měsíci před porodem

Foto: Pixabay

Meduňka

Má pozitivní vliv na tonus dělohy a pomáhá s ranními nevolnostmi. Používá se ke zklidnění, zmírnění bolestí hlavy a nespavosti.

Heřmánek

Používá se ke zklidnění, zmírnění bolestí hlavy a nespavosti. Heřmánek působí podobně jako meduňka – zklidňuje, podporuje psychickou pohodu a používá se také proti žaludečním nevolnostem.

Třezalka

Třezalka může vstupovat do interakcí s léky, které bude případně během těhotenství nutno užívat. Některé studie dokládají, že užívání třezalky v graviditě by mohlo vést ke snížení porodní hmotnosti novorozenců. Užívání třezalky během období laktace může vést k výskytu kolik, ospalosti a letargie u dítěte.

Pampeliška

Využívají se květy i nať, hodí se ke zmírnění bolesti a léčbě zánětů. Pampeliška. Dodává vitamín A a železo, pomáhá proti únavě a také odvodňuje.

Čemu je naopak vhodné se v těhotenství vyhnout

Skupina bylinek, kterým by se těhotné měly vyhnout, čítá několik nám dobře známých bylin – a o některých bychom si to ani nepomyslely. Které bylinky sem patří?

Šalvěj

Jedna z nejnebezpečnějších pro těhotné je šalvěj – vyvolává předčasné kontrakce, jako bylina podporující menstruaci by mohla způsobit potrat. Pozor, často se vyskytuje v čajových směsích proti kašli. Stejně tak se šalvěji vyhněte i po porodu – zastavuje totiž laktaci.

Šafrán

Další bylinkou, na kterou je třeba dát si opravdu pozor, je šafrán. Stejně jako šalvěj vyvolává kontrakce a může způsobit potrat či předčasný porod.

Petržel, oregano, máta a další

Mezi další bylinky pro budoucí maminku nebezpečné pak patří petržel (nať), oregano, máta (při riziku předčasného porodu), skořice, muškátový oříšek, libeček, jalovec, pelyněk, kopřiva, damiána, rozmarýn, andělika, jetel a hřebíček. U těchto bylinek však platí stará Paracelsova moudrost: „Jed od léku odlišuje pouze množství.“ Pokud tedy náhodou sníte kousek pizzy s oreganem či jeden perníček se skořicí, nemusíte se strachovat.

Petržel

Petržel však obsahuje fenolickou látku apiol a ta dráždí ledviny a močové cesty a u těhotných žen může způsobit vypuzení plodu. V těhotenství se proto nedoporučuje konzumovat větší množství petržele.

Bez

V těhotenství se nedoporučuje. Výborná bezová šťáva nebo čaj se hodí při nachlazení, v těhotenství ale může způsobovat nevolnost, zvracení či průjem.

Lékořice

Těhotné ženy, které konzumují velké množství lékořice, jsou vystaveny většímu riziku, že se jejich dítě narodí předčasně. Upozornili na to finští vědci, kteří zjistili dvakrát větší pravděpodobnost porodu před 38. týdnem těhotenství u těch žen, které jedly nejméně 250 gramů pendreku týdně.

Dobromysl

Možná ho znáte spíše pod názvem oregano, bez kterého se neobejde vaše oblíbená pizza, ale v těhotenství je lepší si tohle koření odpustit. Má totiž vliv na kontrakce dělohy a může způsobit předčasný porod.

Aloe

Aloe by se měli vyhnout těhotné a kojící ženy, protože může podporovat kontrakce svaloviny ve stěně dělohy. U kojenců pak může způsobovat bolesti břicha, průjmy a další zažívací potíže. Kontraindikací jsou samozřejmě i alergické projevy na aloe

Jalovec

Nedoporučuje se ani podání v době těhotenství, protože jalovec podporuje děložní stahy, což může vyvolat až potrat. Nedoporučuje se ani vnitřní užití, pokud kojíte.

Libeček

Plody jalovčinky se používají k dochucení masa či alkoholu, ale v těhotenství je lepší se jim vyhnout. Způsobují předčasný porod a mohou poškodit mozek dítěte. Vyvolává kontrakce dělohy a způsobuje předčasný porod nebo potrat.

Petržel

Petržel však obsahuje fenolickou látku apiol a ta dráždí ledviny a močové cesty a u těhotných žen může způsobit vypuzení plodu. V těhotenství se proto nedoporučuje konzumovat větší množství petržele.

Jakoukoliv nemoc či onemocnění neprodleně konzultujte se svým lékařem či lékárníkem.

Zdroj: mojezdravi.cz (odkaz)

ČLÁNKY PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA RELAX

Jaké bylinky tě hodí do pohody?

Foto: Pixabay

Co jsou bylinky

Bylina je rostlina, která má nedřevnatějící nadzemní stonek. Bylinný typ růstu vznikl v rostlinné říší mnohokrát nezávisle, většina čeledí má své bylinné zástupce. Jedná se buď o lodyhu nesoucí listy, neolistěný stvol, případně u trav stéblo.

K čemu slouží bylinky

Byliny neboli léčivé rostliny jsou nejvýznamnějším zdrojem přírodních léčiv. Dříve se na ně zaměřovalo především lidové léčitelství, dnes se s nimi hojně pracuje i v moderní medicíně. Bylinky již mnoho let patří do života lidí. Často rostou přímo v divoké přírodě, díky čemu jsou i snadno dostupné. Samozřejmě je však dnes můžete i pěstovat ve své zahrádce nebo zakoupit v obchodě. Většina z nich ani nijak výrazně nezatíží vaši peněženku. Byliny se užívají nejen ke konzumaci, ale také na různé obklady či koupele. Můžete z nich vařit čaje či je přidávat do pokrmů.

Jaké zázraky bylinky dokáží

Čerstvé bylinky povzbuzují chuť k jídlu a významně podporují trávení. Díky velkému obsahu vitamínů, éterických olejů, minerálů a dalších účinných látek dokážou podpořit imunitu, zklidnit nebo naopak povzbudit mysl, pročistit krev a pomoci i při řadě dalších zdravotních obtíží.

Přečtěti si o šesti bylinkách na zklidnění pocuchaných nervů, které mají kladný účinek ke kvalitnímu spánku a výborné psychické kondici.

Foto: Pixabay

Dobromysl neboli oregáno

Dobromysl má pozitivní vliv na psychiku, dobře působí při neurózách a má protikřečové účinky. Užívá se proti stresu a nespavosti. Je účinná při migrénách. Dále zlepšuje zažívání, neboť zvyšuje vyměšování žluči, pomáhá při léčbě vnitřních infekcí a střevních potížích, působí proti průjmu.Dobromysl dokáže uvolňovat křeče a má protizánětlivé účinky.

Bazalka pravá

Zlepšuje trávení, podporuje chuť k jídlu, uvolňuje křeče žaludku nebo střev a působí také proti nadýmání. Bazalkový čaj také desinfikuje močové cesty, používá se proti zánětům močových cest a podporuje zdravé odvodňování organismu. Bazalka pravá má také uklidňující účinky.

Chmel

Hořčiny působí na vylučování žaludečních šťáv a podporují trávicí procesy. Látka lupulin tlumí činnost mozkové kůry, zpomaluje srdeční činnost a uvolňuje napětí hladkého svalstva. Chmel se používá při nervové podrážděnosti a nespavosti.

Meduňka

Pomáhá při lehkých střevních potížích a nadýmání. Příznivě působí při srdečních neurózách a nespavosti. Snižuje bolesti hlavy a stavy paniky. Příznivě působí při revmatických a neuralgických bolestech. Zpomaluje srdeční tep. Snižuje krevní tlak. Zvyšuje sekreci žluči. V neposlední řadě uklidňuje trávicí trakt.

Třezalka

Třezalka je známá i tím, že působí antibioticky a protizánětlivě. Užívá se nejen vnitřně, ale také zevně k ošetření otoků, ekzémů nebo hemeroidů. Léčitelé ji rovněž doporučují na zlomeniny, pohmožděniny nebo naraženiny. Zmínit bychom měli také její pozitivní účinky při léčbě obrny nebo roztroušené sklerózy. Je prospěšná na syndrom bolavé duše.

Šišák bajkalský

Šišák zklidňuje při neuróze obdobně jako sedativum, působí proti psychickému vyčerpání a stresu. Zlepšuje spánek, má protikřečové účinky. Také potlačuje svědivost, proto je vhodným přípravkem v případě kopřivky nebo ekzému, navíc celkově zlepšuje stav pokožky.

Máme pro vás i typ čaje, který zlepšuje náladu a dalšího čaje, který působí pro navození kvalitního a dobrého spánku.

Čaj pro zlepšení nálady

Ano, skuterčně existuje a hodí vám v nouzi záchranné lano. Skládá se ze 45 gramů violky vonné, 25 gramů kozlíku, 25 gramů tymiánu a 15 gramů kontryhele. Jednu lžíci směsi zalijte 1/4 litrem vařící vody a dopřejte si doušek třikrát za den. Stojí za to jej vyzkoušet.

Čaj pro dobrý a blahodárný spánek

Bez pořádného odpočinku není ani psychická pohoda. Jak si přivodit sladké snění bez ustavičného zíraní do stropu? Smíchejte 30 gramů třezalky, 30 gramů meduňky, 10 gramů heřmánku, 5 gramů máty a 10 gramů lipového květu. Polévkovou lžíci nechte 15 minut louhovat a hodinu před ulehnutím vypije šálek. Účinek se dostaví posléze.

Ať už čelíte podzimní či jarní depresi či máte pocuchané nervy ze školy, práce nebo nedokžete klidně a kvalitně spát, vsaďte na sílu a účinky bylinek. Vyzkoušejte blahodárné účinky bylinek než vyrazíte do ordinace svého praktického lékaře. Nebudete litovat.

Zdroj: sever.rozlas.cz (odkaz), bylinky.info (odkaz), prostreno.cz (odkaz)

NEMOCI RELAX ŽIVOTNÍ STYL

Jak pravidelným pohybem odbourat stres? Jde to jednodušeji, než si myslíte.

Foto: Pixabay

Stres má své příznaky – bolesti hlavy, únava a pocit vyčerpanosti, vnitřní pocit neklidu spojený například i s třesem celého těla, bolest břicha a žaludku, bolest slinivky, závratě, pocity na omdlení.

Běžnými příčinami způsobující stres v životě jsou:

Fyzikální faktory: prudké světlo, nadměrný hluk, nízká nebo vysoká teplota.

Psychické faktory: zodpovědnost v práci či škole (za něco nebo někoho ),  nutnost plnit úkoly či dodržovat termíny, celková či částečná frustrace, věk

Foto: Pixabay

Jak na stres

Naučte se stresům vyhýbat. Pokud děláte něco neradi a musíte to udělat, pusťte se do úkol po hlavě a mějte na něj vždy nejvíce času. Úkoly, které máte splnit udělejte vždy včas a neodkládejte je na pozdější dobu.

Kvalitně spěte a mějte chvíle jen pro sebe. Dodržuje zdravý životní styl- pravidelný a pestrý jídelníček. Také nezanevřete na pohyb. Ten je pro psychiku i fyzičku to nejdůležitější. Je potřeba dodržovat zdravý životní styl čítající pestrý a pravidelný jídelníček, dostatek kvalitního spánku i prostor pro pohyb, který je velmi důležitý nejen pro vaši fyzičku, ale také pro psychiku. Pohybem se vyplavují hormony štěstí.Dopřejte si také relaxaci nebo zkuste meditaci.

Odbourat stres jde  jen pohybem či cvičením, a to z dlouhodobého hlediska

I samotná chůze je pohyb, za které dokáže být i mysl vděčná. Zkuste pohyb, který vás bude bavit. Můžete k němu poslouchat i hudbu (ovšem věnujte pozornost i tomu, co se kolem vás děje). Každý pohyb vám pomůže uvolnit jak fyzické tak duševní napětí. Při pohybu vám dovolí mysl zapomenout na veškeré starosti a strasti, které se vás týkají. Stačí alespoň 30 minut být denně aktivní. Zbavíte se i veškerých úzkostí, které na vás čekají a číhají. Další výhodou je i to, že zatočíte s pár kily navíc. Kdykoli pocítíte na sobě stres, dejte se do pohybu. Uvidíte, že není vše černé jak se na začátku zdálo.

Zkusit můžete vyzkoušet i jógu, tanec, masáž či Nordic Walking

jóga – naprosto ideální forma tréninku těla a duše vhodná i  pro velkou většinu lidí

tanec – v kurzu nebo klidně i sami doma, s hudbou, s plným nasazením, bez zábran a studu

masáž – klasická, reflexní, thajská, aroma, lymfatická aj.

Cvičení nás udržuje nejen v kondici jak fyzické tak i psychické. Pohyb je vhodným partákem který má účinky na odbourání stresu. Slouží i jako prevence při úzkostech, prospívá k lepšímu okysličování mozku, zdokonaluje paměť a zvyšuje míru kreativity a schopnost řešení potíží a nesnáší, do kterých se v průběhu našeho života dostáváme.

Zdroj: www.vitar.cz (odkaz), www.lekarna.cz (odkaz)

ČLÁNKY POTRAVINY PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA ŽIVOTNÍ STYL

Káva je i lék, nepřidávejte však do ní mléko – můžete toho litovat

Foto: Pixabay

Mnozí z nás si rádi přidávají do kávy mléko. Slyšeli jste ale už o tom, že kombinace kávy s mlékem může být pro vaše zdraví nebezpečné? Zdravotnické instituce se sice škodlivosti kávy s mlékem nikdy pořádně nevěnovali, přesto mnozí lékaři pozorovali, že na některé z nás působí negativně

Káva s mlékem má kyselinotvornou povahu. Proto když se dostane do dvanácterníku, který má zásadité prostředí, reaguje tento orgán křečí. Tím pádem může negativně ovlivnit i slinivku a žlučník. Varovné signály jsou křeče v bederní páteři, zácpa, žlučníkové kameny, bolest ve velkých kloubech nebo nadýmání.

Foto: Pixabay

Škodlivost mléka

Ve větším množství může mléko dospělým osobám více škodit a ne prospívat.

Příčiny škodlivosti jsou žaludeční potíže, bolest břicha, vyprazdňování. Žaludek nemusí kávu správně zpracovat, což vede k poruchám žaludku, dvanácterníku, jater, střev a v důsledcích často i bolesti kloubů. 

Káva má ale i  prospěšné účinky pro tělo i mysl

Jeden šálek nápoje snižuje riziko jaterních nádorů a k tomu zabrání předčasnému stárnutí našich buněk. Nezapomeňte ovšem na fakt, že pití kávy nás dehydratuje. Proti při pití tohoto lahodného moku si dejte i sklenku vody. Káva je také výborným pomocníkem při udržování mysli ve střehu, takzvaně vás nabudí. Také snižuje riziko úmrtí na srdeční choroby. Dalším kladem je, že snižuje míru pocitu vyčerpanosti. Podle posledních výzkumů je kofein výborná prevence proti Alzheimerově chorobě, kterou dokáže do jisté míry i léčit. Jako nesmyslné se ukázala i doporučení, aby se kávě vyhýbali lidé se slabým srdcem nebo vysokým tlakem. Studie dokázaly, že běžná konzumace kávy srdci neškodí. Káva nesporně obsahuje antioxidanty, které jsou našemu zdraví prospěšné. Rovněž snižuje riziko cukrovky II. typu. Stimuluje centrální nervový systém a udržuje nás ve bdělém stavu.

Možné nežádoucí účinky

Kofein způsobuje při pravidelném pití nervozitu, neklid, překyselení žaludku, průjmy a dehydrataci.

U citlivých jedinců může mít kofein vliv na zvýšení srdeční frekvence až tachykardii.Kofein krátkodobě zvyšuje krevní tlak a může, zvláště u žen po menopauze, způsobovat zvýšené vyplavování vápníku z kostí.

Spekulace ohledně kávy

Objevili se i spekulace, zda za rakovinou a nádory nestojí za jejím vznikem. Tyto domněnky ale nebyly nikdy potvrzeny.

Zdroj: 

www.kafone.cz (odkaz)

www.vybornakava.cz (odkaz)

www.mojezdravi.cz (odkaz)





NEMOCI RELAX ŽIVOTNÍ STYL

Trpíte depresemi? Prozradíme, co vám vše způsobují v organismu.

Foto: Pixabay

Pro diagnózu deprese je podmínkou, aby epizoda trvala alespoň dva týdny. Její lehčí formou je dystymie. Dystymie je porucha nálady s podobnými příznaky, jako u depresivního syndromu, ale menší intenzitou depresivní epizody. Depresivní epizoda je jednou z forem depresivní poruchy. Depresivní epizoda se projevuje především sklíčeností, ztrátou zájmu, smutkem a netečností.

Deprese pro mnohé lidi bývá mylně spojená s podzimem a nástupem často proměnlivého  počasí. Pravdou je ale i to, že nás postihuje během léta. V zimě depresi způsobuje nedostatečné množství světla přes den a chybějící sluneční paprsky. V létě mohou být spouštěčem i nadměrně vysoké teploty, které jsou pro tělo zátěží. Organismus je tak vyčerpaný a brání se. Dalším možným důvodem ohledně letního období je, že během roku jsme zvyklý na určité závazky jako práce či škola a s létem přichází čas, kdy si aktivity musíme hledat sami abychom se zabavili.  Nemoc nás může postihnout v podstatě v jakémkoliv věku.

Foto: Pixabay

Příznaky deprese:

  • psychická skleslost,
  • pocity deprivace, únavy, osamělosti, obavy z budoucnosti, stísněná, skleslá nálada
  • pokles energie, aktivity a zájmů – u těžké deprese nemůže pacient někdy ani vstát z postele, učesat se či oholit,
  • snížení schopnosti radovat se (ahedonie),
  • poruchy koncentrace,
  • ztráta schopnosti radovat se
  • tělesné i duševní vyčerpání
  • snadná unavitelnost,
  • snížené sebevědomí,
  • nezájem o dříve oblíbené činnosti
  • poruchy koncentrace a učení
  • pocity viny a bezcennosti – ty mohou nabývat u těžkých depresí až charakter bludu, kterému se říká mikromanický, kdy se dotyčný může vinit z různých katastrof, válek apod.,
  • pesimistický pohled na budoucnost i celkově na svět a vše kolem něj
  • poruchy spánku,
  • snížená/zvýšená chuť k jídlu,
  • hmotnostní úbytek/nárůst,
  • pokles zájmu o pohlavní styk,
  • snížená chuť k jídlu,
  • snížená motorika a celková aktivita
  • myšlenky na sebevraždu – ty jsou velmi nebezpečné, zejména pokud o nich dotyčný hovoří, přemýšlí, jakým způsobem by to udělal nebo se mu o tom zdají sny,
  • úzkost a psychomotorický neklid.

Rady jak předejít letní depresi:

  1. Dopřávejte si sluneční paprsky. Slunce nás povzbuzuje, láká k aktivitám, k pohybu i radosti. Dalším plusem je, že slunce vytváří hormon štěstí zvaný serotonin. Proto při každé příležitosti, slunečního záření, která se vám naskytne využijte k letnímu venkovnímu dovádění. Doma nic nezažijete, proto musíte vyrazit ven.
  2. Problémy či příznaky nemoci řešte včas s předstihem, nic nepodceňujte. Vyhledejte řešení v raném stádiu aby se nemoc dala podchytit a nadělala tolika škody na těle i duši.
  3. Využijte dostatek volných chvil, který vám letní období nabízí jako času ke splnění snů a předsevzetí. Využijte chvil, kdy je času více než dostatek.
  4. Naučte se za všechno co dokážete ocenit. Dopřejte si a motivujte sebe i ostatní.
  5. Zkuste cvičit jógu a dechová cvičení. Naučíte ovládat a ventilovat své emoce. Budete se i lépe koncentrovat. Nelitujte se a překonávejte se.  Zkuste v rámci možností zkusit to, čeho se zdráháte. Dodá vám to sebevědomí a posune psychicky dál. To, čeho se bojíte, se může stát vaší výzvou.
  6. Přejte druhým a nenechte se odradit od svých cílů. Úspěchy druhých považujte za váš hnací motor.
  7. Obklopujte se jen lidmi kteří šíří pozitivní energii a dokáží vás navnadit nebo  pro něco nadchnout. Eliminujte se od těch, kteří mají k pozitivnímu chování daleko.
  8. Osvojte návyky. Například po snídani si běžte zacvičit. Pohybem si vytvoříte nový pohled na věci a vše se vám bude zdát přívětivější a snadnější.

Nikdy nepodceňujte příznaky deprese. V případě potřeby a při prvních příznacích vyhledejte lékařskou pomoc.

Zdroj:

ČLÁNKY DIETY NEMOCI PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA

Jak můžete své tělo srovnat po antibiotikách? Využijte přírodní probiotika!

Foto: Pixabay

Antibiotika jako ničitel viru a nepřítel pro střeva

Antibiotika ničí nejen původce viru ale i zdraví prospěšné bakterie.

 Jejich užívání oslabuje náš imunitní systém a působí komplikace pro další následnou nemoc. Střevní rovnováha je nastavena tak, že pokud se správné bakterie nacházejí v dostatečném množství a na správném místě máme dostatečně zajištěnou imunitu.

Co je střevní nerovnováha

Nejčastější příznaky střevní nerovnováha jsou zácpa, průjem, únava, zánět žaludku, zánět střev, porucha imunitního systému.  Za toto vše vyjmenované může užívání antibiotik. Samotná antibiotika ničí ve střevech střevní mikroflóru.  Tradiční věda a medicína považuje střevní sliznici za řídící orgán a označuje ho jako “střevní mozek”. V těchto případech je více než vhodné nasadit probiotickou léčbu podáváním takzvaných probiotik a to ať už ve formě léků či přírodními preparáty.

Foto: Pixabay

Probiotika a jejich význam

Probiotika slouží k potlačení možných nežádoucích příznaků po a při užívání antibiotik. Nejčastěji se probiotoka užívají po skončení léčby či zároveň s léčbou. Například při užívání antibiotik po dvanácti hodinách je vhodné užívat probiotika po osmi hodinách,kdy jsme užili antibiotika.

Probiotika a jejich výskyt

Probiotika se vyskytují v jogurtu s živou kulturou, kefíru, kysaných zelí, podmáslí, tempeh – “sójový hermelín”, misu – přírodní japonské dochucovadlo, kimchi- salát z dušené zeleniny, nápoji z  kombuchy(houba), česnek kuchyňský, černý česnek, kořen lopuchu, penízovce, heřmánku pravém, kůry z jilmu, lékořice, brusinkách, česneku medvědím.

Brusinka 

Je pomocník při zácpě a chronickém průjmu. Dezinfikuje trávicí trakt. Za pomoci pupenu dubu, černého rybízu, lnu setého, olše a betaglukanu zamezí rozmnožení bakterií v trávicím traktu.

Česnek medvědí 

Ozdravuje střevní mikroflóru. Vhodný na infekční průjmy a střevní parazity. Podává se v mléku. Doporučená denní dávka je dvanáct gramů. Možné je i smíchání do jogurtů či kefíru.

Lopuch

Zlepšuje střevní prostředí. Podporuje růst vhodných bakterií. Užívá se dvě kávové lžičky drceného kořene. Celé povaříte pět minut v půl litru vody a scedíte.  Podáváme čtyřikrát denně. 

Houba penízovka

Dokáže v těle nastartovat regenerační a samouzdravující procesy. 

Zdroj: www.awashop.cz, www.walmark.cz

ČLÁNKY NEMOCI PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA ŽIVOTNÍ STYL

Trápí vás močové cesty? Příčiny, léčba, bylinky – jak na to?

Foto: Pixabay

K čemu slouží močový měchýř

Močový měchýř je dutý roztažitelný orgán sloužící jako rezervoár na moč. Ta tady čeká, než ji tělo vyloučí. Stane se tak pravděpodobně řízeně, tedy o tom, kdy moč vyloučíme, rozhodujeme sami. Jakmile dojde k naplnění objemu zhruba o 400 až 600 ml, pocítíme nutkání k močení.

Příznaky zánětu močových cest 

Mezi nejčastější příznaky patří – nepříjemná bolest při močení v podobě pocitu řezání či pálení, potřeba chodit neustále na toaletu, krev v moči, kalná či zakalená moč, zvýšená teplota.

Možné příčiny

Důvodem onemocnění je bakterie Escherichia coli (zkráceně e-coli), která se přirozeně vyskytuje ve střevech. Jakmile se dostane do močového měchýře, je zaděláno na zánět močových cest. Příčiny existence viru jsou nedostatečná hygiena, nevhodné spodní prádlo, pohlavní styk, kdy dochází k prosakování bakterií do močového ústrojí.

Možné Spouštěče infekce

 Spouštěče infekce mohou být -nedávné prodělané nachlazení, celková vyčerpanost- kdy jsme náchylnější na záněty a infekce, pohlavní styk s nedostatečnou hygienou, jiné onemocnění neboť zánět putuje po celém těle.

Foto: Pixabay

Jak zánětu předcházet

Pravidelný a dostatečný pitní režim, pravidelné vyprazdňování močového měchýře, vhodné spodní prádlo z bavlny ,dostatečná hygiena, zabránit prochladnutí, zdravá strava, bezpečný pohlavní styk, kdy se před aktem a po něm umyjete a vymočíte co nejvíce to půjde.

Jak příroda pomáhá

Když je nemoc v počátku či jako doplnění k léčbě je možné užívat bylinkové čaje -urologický čaj, čaj z přesličky, čaj březový a libečkový,  medvědice lékařská, zlatobýl obecný, kopřiva dvoudomá a kopřiva žahavka.

Předcházení potíží

Zánětu můžete i účinně předcházet pomocí bylinkových čajů , borůvek, vitamínu C, kiwi, grapefruitu, červené řepy, červená papriky, petrželi, salátové okurce a melounu, dýňových semínek,cvičení a posilování svalů pánevního dna,brusinek.

Nevhodné potraviny

Zcela nevhodný je cukr a výrobky, které jej obsahují – způsobí další rozmnožení kvasinek, dále brambůrky, černý čaj, masné výrobky, výrobky z mléka. Pozor, cukr je i v slazených  limonádách.

Jak na zdraví močových cest

Nejcennější radou je dodržovat pitný režim. Při zánětu je to nutnost i když to působí paradoxně. Důvodem je nutnost odvádět infekci z těla za pomoci močení. Konzumujte také vlákninu. Nezůstávejte v létě v mokrých plavkách, vždy se převlékněte do suchého. Zabraňte prochlazení tím, že si nebude sedat na studené plochy. V neposlední řadě nezadržujte moč. Přidejte do jídelníčku močopudné výrobky.

Přírodní antibiotika

Na samotném začátku nemoci lze pomoci přírodními pomocníky.  Pokud máte příznaky ji delší dobu, dostavte se v lékaři.

Křen

bojuje proti bakteriím v močovém ústrojí.

Medvědice lékařská

Chrání močové cesty a působí i protizánětlivě na trávicí trakt.

Myslete na své močové cesty a na své zdraví. Pokud trpíte výše zmíněnými příznaky, kontaktujte svého lékaře. Každá infekce je pro tělo jedem které cestuje po orgánech.

Zdroj: www.styl-zivota.cz, www.jakvkuchyni.cz, www.kalisek.cz

ČLÁNKY SPORT ŽIVOTNÍ STYL

Zhubněte pomocí domácích prací: kterými pracemi spálíte nejvíce?

Foto: Pixabay

Jak to bylo s pohybem při úklidu dříve

Za dob dřívějších bylo uklízení pro hospodyně mnohem intenzivnější a náročnější. Nebyly totiž k ruce robotičtí pomocníci, kteří většinu práce udělají za nás. Úklid jím zabíral mnohem více času než nám v dnešní době. Uklízení nám již tolik času nezabírá a tím máme čas na ostatní činnosti. Roboti za nás zastanou práci jako žehlení, mytí nádobí, luxování a vytírání. 

V dnešní uspěchané době jsme nuceni toho stíhat co nejvíce, abychom v životě vůbec obstáli. Zkuste jednou vynechat své pomocníky a do práce se zapojit sami.

Negativní vliv nepořádku na mysl způsobí naprostý laxní přístup ke všemu

Nepořádek působí na všechny destruktivně.  V našem domově se nejde soustředit ani psychicky dýchat a být. Nemůžeme se scházet s přáteli a náš sociální kontakt je takřka nulový. Náš domov není naším útočištěm a prcháme z něj. Navíc doma můžou být i všelijaký škůdci, například roztoči. Mysl ví, že pořádek je přirozený a naopak. To máme v sobě zakódováni všichni. Nepořádek zničít vaši kreativitu a chuť pustit se do čehokoliv.

Foto: Pixabay

Pozitivní vliv úklidu na tělo i psychiku

Při úklidu naší domácnosti nikam nemusíte chodit a to především v případech, kdy se za oknem řádí nepříznivé počasí. Účinky úklidu jsou téměř srovnatelné se samotným cvičením. Sami si řídíte délku, čas,intenzitu a svou výkonnost, kterou hodláte vynaložit jak úklidu tak svému tělu. Procvičíte celé tělo. Čím intenzivní úklid, tím viditelnější výsledky na našem těle. Výsledky působí i na psychiku. Při uklízení totiž zároveň čistíme naši hlavu od negativních myšlenek.  Jakmile začneme uklízet fyzicky, čistíme se i psychicky.  Skvěle se protáhnete a přijdete na jiné myšlenky. Úklid je očista těla i mysli a samozřejmě našeho příbytku. Domov je pak místem, kam se rádi vracíme a kde se můžeme inspirovat a tvořit.

Kolik spálíte kalorií po hodině uklízení

žehlení -151 kalorií za hodinu

utírání prachu a mytí nádobí- 164 kalorií za hodinu

vytírání, zametání, vysávání- až 250 kalorií za hodinu

hrabání listí- až 283 kalorií za hodinu

pletí zahrady – 400 kalorií za hodinu

úklid sněhu -až 408 kalorií za hodinu

Další činnosti při kterých se dá ubírat na váze

Velice účinný spalovač kalorií je i starání se o malé dítě. Důvodem je především to, že se za ním hodně naběháte aby si nezpůsobilo žádnou újmu na zdraví.  Hodně kalorií spálíte i samotným nakupováním, na prodejní ploše ujdete stovky metrů. Hubnout se dá například i vařením. Ovšem dejte pozor na neustálé ochutnávání a zohledněte to porci, kterou si hodláte nandat na talíř. Dejte si o to menší porci.

Dnešní doba dokonce udává nutnost vypadat skvěle a starat se o náš zevnějšek

Jestli-že hodláte něco udělat k cestě za vysněnými tělesnými proporcemi, udělejte to hned teď a nenchce se ničím a nikým odradit . Dnešní doba dokonce udává nutnost vypadat skvěle a vy to také dokážete. Vyčistíte si hlavu a ještě budete hrdými majiteli domova a skvělých obdivuhodných proporcí těla. Jestli chcete něco změnit – začněte u sebe.

Zdroj: www.styl.instory.cz, www.kafe.cz, www.ireceptar.cz (odkaz)

ČLÁNKY DIETY PŘÍRODNÍ LÉKÁRNA RELAX ŽIVOTNÍ STYL

Voda a její nenahraditelný úkol při hubnutí a správném fungování těla

Foto: Pixabay

Jak poznáte, že jste dehydratováni

Mezi známky dehydratace patří suchá ústa a lepící se rty,ospalost, pocit žízně, malé množství odváděné moči, bolesti a točení se hlavy. Možná dehydratace se může projevit i sušší pletí.

Začněte s vodou jako první váš krok k vysněné postavě

Proto pokud chcete něco udělat jako první krok, začněte u vody a jejím doplňováním do těla. Mluvíme však o samotné vodě. Limonády obsahují skryté kalorie. Místo nich se dejte teplejší vodu, která bude spalovat tuky a sacharidy.Dobře ráno poslouží i voda s citronem o pokojové teplotě.

Tělo se umí být vděčné za každý pohár vody

Tělo se vám za tento skutek poděkuje. Voda zažene velký hlad a vy tak sníte menší porce. Stejně důležité je vodu doplňovat i při cvičení. Následně je i výhoda skvěle hydratované pleti při pravidelném pitném režimu.

Pokud chcete udělat to nejmenší pro své tělo, pijte pravidelně průběžně během hodiny. Voda vám rozproudí krev a vy tak budete snáze ztrácet váhu. Další alternativou mohou být i přírodní moky z ovoce či zeleniny. Množství tekutin žaludek zasytí a ten pak dá mozku signál, že je žaludek naplněn. Mnohdy pro zhubnutí stačí jediná věc a tou je dostatek tekutin.

Foto: Pixabay

Večer tekutiny strategicky omezte

Pitný režim dodržujte nejdéle do 19. hodiny.  V tuto hodinu totiž ledviny a močový měchýř  svou činnost omezují. Potom už pijte střídmě, aby jste nechodili ve večerních a nočních hodinách na toaletu.

Pitný režim

Objem vody která se má vypít denně se počítá 0,5 litrů na 15 kg váhy. Svůj denní pitný režim můžete sledovat pomocí odměřené vody v lahvích. Nezapomeňte, že v létě a při fyzické zátěže platí dodržování pitného režimu dvojnásob proto v těchto případech více pijte. Nepijte jen při pociu žízně.  Pokud jste delší dobu nepili, nedohánějte pitný režim. Tím byste své tělo zahltily nadměrným možstvím vody, které tělo neumí a nemůže zpracovat. Bylo by vám těžko. Vypít bychom měli postupně dva až tři litry vody za den. Záleží na míře fyzické zátěže, kterou hodláte své tělo zatížit a zaměstnat.

Chcete-li svůj denní příjem vody zvýšit, přidávejte si ho po mililitrech denně. Postupte pomalu. Tělo si musí zvykat postupně.

Kdy nejlépe pít

Nejvhodnějšími dobami, kdy pitný režim dodržovat je  ráno na lačno, mezi jídly a před a po cvičení či fyzické námaze. U starších lidí a kojících matek platí nutnost dodržování pitného režimu ještě více.

Jak zjistit,  zda piji dostatečné množství tekutin

Vaše barva moči vám prozradí, zda dostatečně pijete. Tmavá barva moči znamená, že musíte zvýšit množství tekutin jinak vám hrozí již zmíněná dehydratace.

Proč je voda nejvhodnější pro pitný režim

Pití vody má svůj prospěch pro tělo. Pomáhá při hubnutí, je vhodná k udržování váhy a ještě dokáže regulovat pocit hladu. Pocit hladu také zregulujete, pokud se před jídlem napijete sklenky vody.

Hubnutí či udržování váhy můžete podpořit i bylinkovými čaji. I pití čaje může mít pozitivní vliv na naše zdraví. 

Druh zeleného čaje Matcha podporuje hubnutí i nervový systém.  Dále je vhodný pro dobré a zdravé trávení. Zrychluje také metabolismus a podporuje spalování tuků a je tak přímo vhodný k regulaci vaší hmotnosti.

Chcete-li snížit chuť k jídlu, vyzkoušejte mátový čaj.

Další čaj, který dokáže podpořit trávení a zvyšuje náladu je heřmánový.  Vhodné je ho i použít pro klidný a hluboký spánek  za pomocí kombinace s meduňkou. Spolu jsou vhodné pro kvalitní spánek který tělo potřebuje nejen k správnému fungování. Kvalitní spánek je důležitý i při držení diety.

Na nic nečekejte a udělejte alespoň to málo, co můžete pro své tělo udělat. Výsledky a efekt, který vás překvapí, na sebe nenecha dlouho čekat. 

Zdroj: zij-zdrave.cz, prozeny.cz

ČLÁNKY DIETY ŽIVOTNÍ STYL

Půst – kde se vzal a co nám může dát? Ve zdravé podobě pomůže psychice i tělu!

Foto: Pixabay

Slovo půst na Vás může působit jako trápení se hlady a trpění

Půst není utrpení ale přináší prospěch pro tělo i vaší mysl. Tělo se během toto činnosti učí odpočívat i regenerovat samo sebe.  Tady už hovoříme o celkovém restartu imunity. Při půstu se učí tělo vlastně odpočívat. Tělo se začne samo zbavovat škodlivin.  Budete překvapeni jeho účinky a výsledky jaké dokáže na lidské tělo ale i mysl mít.

U půstu rozlišujeme dva druhy

  • normální půst– u tohoto druhy vzdáme jídla. Pijeme většinou jen vodu
  • úplný půst– člověk se vzdá veškerého jídla i pití

I samotná  bible skrývá důkazy o samotném půstu, neboť Mojžíš i Ježíš Kristus, strávili 40 dní bez vody a jídla.

Foto: Pixabay

Jak dlouho může půst trvat

Na samém začátku můžeme začít u jednoho dne za týden.  Půst může trvat jeden den, tři dny či týden v jednom měsíci. Jednodenní hladovka vám úžasně pročistí žaludek. Třídenní půst zase kompletně pročistí střeva. Týdenní půst způsobí, že tělo se čistí od škodlivých látek jménem toxíny.

Účinky půstu na tělo 

 Není žádné tajemství, že hladovka má pro tělo očistné a regenerativní účinky. Zbaví nás nejen  zadržované vody ale i škodlivých odpadních látek. Je to jeden z nejstarších druhů léčby jak z fyzického tak psychického těla. Účinky pociťují i onkologičtí pacienti kterým se nastartuje metabolismus a dá tělu implus k uzdravení se. Navíc se naučíte ovládat svou mysl i pocit hladu, se kterým se naučíte postupně pracovat. Odpočine si vaše zažívací ústrojí. Postít se také je vhodný začátek předtím než se pustíte do nějaké diety.

Účinky půstu na mysl

Naučíte se sami se sebou pracovat a ovládat své myšlenky. Zbystří se vám mysl, dovolíte své mysli ubírat se jiným směrem. Celkově získáte nadhled a dokážete se lépe a kvalitněji soustředit. Ten pocit je až povznášející.

Foto: Pixabay

Na očistu se musíte připravit a detailně ji naplánovat

Vhodné naplánování – očistu si naplánujte na dobu, kdy nebudete muset do práce a kdy nebudete muset vyřizovat nějaké záležitosti. Připravte si zásoby vody abyste nemuseli do obchodu, kde by na vás číhalo pokušení. Vhodné je používat minerálky (bez bublin), aby nedošlo k případným křečím těla, které by mohly nastat v důsledku hladovky.

Připravte si plány co hodláte dělat a buďte o krok napřed – naplánujte si čtení knihy či sledování filmů nebo nějakou procházku ven do přírody. Musíte se zabavit, aby vám to rychleji utíkalo.

Ovládejte chutě-jakmile půst započnete bude vás přepadat chuť na sladké, slané i tučné V případě bezmoci zahánějte hlad tím, že oklamete žaludek pocitem nasycení. Udělte si šťávu z ovoce či zeleniny a namixujte do ní například chia semínka. Ty vám zasytí žaludek. Dokáží pojmout mnoho vody a tak způsobí, že přestanete mít hlad a budete se cítit nasyceni.

Jděte do toho poctivě- vysaďte léky pokud je to možné. I léky totiž mohou zpomalovat organismus (mluvíme však o doplňcích stravy. Co se týká léků, poraďte se raději s lékařem).

Možné nežádoucí účinky

Někomu může půst a hladovění spustit nepříjemné psychické stavy, podrážděnost, nespavost, deprese a poruchy příjmu potravy. Jiný se zase během hladovění cítí psychicky lépe, snáze se soustředí, má kvalitnější spánek a bystřejší smysly

Vaše snaha bude oceněna a tělo vám poděkuje

Výsledky Vás překvapí. Za pouhých 72 hodin omládnete a tělo spustí mechanismus, kdy začne vytvářet bílé krvinky. Dojde i ke zlepšení pleti. Při delším půstu se ale poraďte se svým lékařem. Tímto způsobem se naučíte komunikovat se svým tělem a budete mu rozumět lépe. To, co si bude tělo žádat poznáte sami.

zdroje: elixirmladi.cz, vyvazenezdravi.cz, obohu.cz

ČLÁNKY DIETY ŽIVOTNÍ STYL

Chcete zhubnout a nevíte jak? Zde je několik rad pro začátečníky.

Foto: Pixabay

1)Ať se teď nezmění v nikdy nebo někdy

Někdy nás stojí velké trápení a síly se k něčemu novému rozhoupat. Hledáme důvody proč to nejde na místo toho, abychom hledali způsoby, jak dojít zdárně k cíli alespoň krok po kroku. Většinou si na začátku stanovíme příliš vysoké a nereálné cíle, které jsou nad naše síly. Celý proces nás pak odradí v pokračování dále. Začne kolotoč výmluv a odkládání našich cílů na další dny. To nesmíte dopustit. Začněte hned teď menším cílem a nenechte se ničím vyvézt z míry. Vy to dokážete.

2)Motivace

Velice důležité je mít motivaci, tedy důvod proč vlastně chcete hubnout. Může to být někdo z okolí kdo zhubnout již dokázal či známá celebrita, která vás inspiruje.  Důležité je udržovat si počáteční nadšení, protože výsledky se dostavují pozvolna a ne hned.

3) Najděte si oporu

Vhodné je míst parťáka, který s vámi bude sdílet výsledky a bude vás podporovat i dále motivovat. Pomůže vám měřit výsledky.

Foto: Pixabay

4) Mějte se rádi a naučte se cítit se dobře ve svém těle 

Ani při pohledu na sebe do zrcadla neztrácejte naději. Je to jen odraz, který můžeme změnit při troše naší vůle a odhodlání. Každý může vypadat lépe. Pokud pro to něco udělá. Někdy ty nejmenší věci jsou nejvíce vidět.

5) Postupujte krok po kroku

Dát si cíle a vize čeho chci dosáhnout je v pořádku. Pokračujte krok za krokem. Nechtějte všechno hned. Sestavte si plán na co se chcete zaměřit a jak ho hodláte dosáhnout. S novým začátkem musíme všemu uvyknout. Nedělejte nic  s odporem. Pohyb vás musí těšit.

6) Najděte svou vnitřní sílu a udělejte si duševní hygienu

obklopte se vším, co vám dělá radost.  Naučte se vidět a najít na všem pozitivum. Vše dělejte podle Vašeho nejlepšího vědomí či svědomí.

7) Naučte se ovládat své chutě

Na začátku diety se o vás bude jako první pokoušet chuť na sladké či slané. Své chuťové pohárky oklamete tím, že si dáte například ovoce místo sladkého.

8) Jezte po malých dávkách a několikrát denně

Naučte se jíst v intervalu každé dvě až tři hodiny.  Tělo si tak nebude dělat tukové zásoby na horší dobu. 

9) Káva ani čaj se do pitného režimu nepočítají

Káva podporuje vylučování vody z těla.  Tu je poté nutné doplnit aby nedošlo k dehydrataci.

10) I vlněním se u muziky cvičíte

Tanec je také pohyb při kterém se zapojuje celé tělo. Pohyb nám působí radost a to je důležité. Navíc zapojujete hned několik svalů najednou.

11) Odměňujte se za každý pohyb a splněný cíl

Splnit cíl je důležitá součást vaší cesty. Udělejte si radost. To vás bude motivovat dále

12) Dostatečně a kvalitně spěte

Naučte se spát ve tmě. Jedině tak si tělo dostatečně odpočine. Zbytečně neponocujte. Mohlo by se to projevit i na vaší kvalitě pleti.

13) Dodržujte pitný režim

Nepijte až když máte pocit žízně.  Pijte průběžně několirát během dne.

14) Dopřejte tělu i odpočinek

Vymezte si i chvilky na relaxaci a odpočinek.

Ať vám nechybí nadšení, odhodlanost, síla a vytrvalost za vaší cestou k vysněné lepší postavě. To, jak se cítíme, ovlivňuje i to jak vypadáme a naopak.

Zdroj: ProZeny.cz (odkaz)

ČLÁNKY DIETY RELAX

Nejde vám zhubnout? Problém může být i vaše psychika – hoďte se do pohody

Foto: Pixabay

Příčinou může být i stres a jeho vysoká míra. Tělo se brání a tak si dělá zásoby, místo toho, aby řádně spalovalo tuky. Jednoduše se připravuje na další horší období. Můžete cvičit do roztrhání těla, ale pokud nebudete srovnání sami se sebou, tělo vám nedovolí zhubnout. Musíte se naučit ovládat svojí mysl a emoce.

Přečtěte si následující rady jak se udržet psychicky v klidu,což vám umožní nejen zhubnout ale cítit se i lépe.

Spánková hygiena

Zhruba hodinu až dvě před spánkem omezte modré světlo. Nedívejte se do monitorů počítače či mobilu. Nejhorší je tuto činnost vykonávat po tmě. To vaším očím na zdraví moc nepřidá. Choďte pravidelně spát ve stejnou hodinu.

Foto: Pixabay

Rozdělte si den po osmi hodinách pro jeho maximální využití

8 hodin spánku, 8 hodin práce, 8 hodin zábavy. Snažte se ze dne vytěžit maximum.

Ventilujte emoce

Pokud vám něco vadí, vyřešte to. Nenechte to v sobě bublat aby to nevygradovalo v ještě horší problém.  Stačí jedna procházka a hned vše vidíte a hodnotíte lépe.

Umět se radovat a sdílet radost

Být šťastný je půlka zdraví. Naučte se projevovat radost.

Zachovávejte si chladnou mysl a nebojte se dělat radost

Dělat něco s radostí je to nejlepší co může být. Pokud k něčemu máme odpor, projeví se na ná a našich výsledcích.

Pravidelně se stravovat

Porce jídla si rozdělte na několik menších dávek

Sport a pohyb jsou cesta k sebeovládání

Není náhoda, že sportovci jsou odolnější vůči stresu.

Času máme všichni stejně

Výmluva, že nemáte čas jít cvičit je pasé. Odpusťte si televizi a jděte se například  projít či proběhnout. Pohyb vám prospěje a udělá dobře.

Sami sebe známe nejlépe

Sami nejlépe znáte své slabiny, co jste schopni a jak dodržet z cílů. Myslete na to při svých hubnoucích plánek.Vy se znáte nejlépe.

Časem poznáte co kdy vaše tělo potřebuje

Vaše tělo vám časem naznačí co a jak potřebuje a vy dosáhnete těch nejvyšších výsledků.

Najděte si i čas na odpočinek

I samotný odpočinek hraje důležitou roli při hubnutí. Tělo i mysl potřebují občas vypnout.

Hubnutí – to je dlouhá a náročná práce na svém těle i na vaší psychice. Je to o nových zvycích a návycích, které si musíme vypěstovat, osvojit a udržet. Psychika v tomto hraje velmi významnou a nenahraditelnou roli. Naučte se pracovat sami se sebou.

Zdroj: iDnes.cz (odkaz)

ČLÁNKY DIETY RELAX ŽIVOTNÍ STYL

Zhubněte a zpevněte své tělo do léta za pomocí obyčejné chůze

Foto: Pixabay

Nemusíte trávit hodiny v posilovně, vystačíte si i sami. Ke skvělé kondici a viditelnému výsledku snížení váhy vám postačí dvě hodiny pohybu denně a dodržování pitného režimu. Bez pohybu své tělo nikdy nezpevníte ani neubydete na váze tak, jak byste chtěli.

Co se dá v létě dělat pro lepší kondici

Můžete jezdit na in-line bruslích, chodit, běhat, jezdit na koloběžce, plavat. Důležité je začít po malých dávkách s pohybem.

Hubněte pomocí chůze

Chůze je lidsky nejpřirozenější pohyb.Do chůze zapojujte i horní končetiny. Vhodné je i se mírně rozcvičit a tím zahřát svaly. Pokud máte vyšší nadváhu, je vhodné začít plavat aby nedošlo přílišnému zatěžování kloubů v důsledků dopadů při chůzi.

Foto: Pixabay

Rozpis pohybu na týdny

V prvním týdnu začněte s vytrvalou chůzí po dobu půl hodiny. Nezapomeňte na pitný režim. Při stejné rychlosti chůze budete každý den rychlejší a dojdete na delší trasu. Tělo musí na pohybu uvyknout. Není vhodné chodit první dny na dlouhé trasy. Kondici si musíte natrénovat. To se dá docílit každodenním tréninkem.

Ve druhém týdnu o půl hodiny přidejte. Vydejte se na vycházku každý den po dobu jedné hodiny. Dbejte na to, ať dobře dýcháte.

Ve třetím týdnu choďte hodinu a půl v kuse. Samozřejmostí jsou i krátké pauzy na pití.

Ve čtvrtém týdnu se pusťte do dvou hodin chůze. V tomto stádiu jsou již viditelné výsledky tvarování těla, váha a kondice.

Pohyb činí potěšení pro tělo a mysl. Při každém pohybu se naše tělo činí silnější a odolnější.

Pokud chcete začít běhat, začněte také na krátkých trasách než se rozhodnete běhat kilometry. 

Je také velmi vhodné jíst až po tréninku. Užijte si zábavu a ještě u toho vypadejte skvěle.

Zdroj: Health.com

ČLÁNKY NEMOCI

Pálí vás žáha a trpíte nevolnostmi? Pomoc je jednoduchá!

Foto: Pixabay

Z několika důvodů se může stát, že svěrač nefunguje správně. V tomto případě tedy natrávená potrava, která obsahuje již také žaludeční šťávy vrátí do jícnu a způsobí nám nepříjemný pocit pálení. Tomuto pocitu se říká laicky pálení žáhy. Samotnou příčinou je překyselení žaludku žaludečními kyselinami, kdy se dostaví takzvané pálení žáhy.

Příznaky pálení žáhy

  1. časté říhání
  2. návrat kyselin z žaludku zpět do krku
  3. pocit na zvracení
  4. pocit plnosti v žaludku
  5. pocit nechutenství

Co pomáhá na pálení žáhy

Aloe vera, zázvorový čaj, jablko, semínka fenyklu, hořčice s vodou, stroužek česneku, mandle, heřmánek, bazalka, smetanka lékařská, jablečný ocet, med, jedlá soda, voda s citronem, heřmánek, samotná teplá voda.

Foto: Pixabay

Co značí nevolnost

Jde o pocit na zvracení který, může vyvolat samotné  zvracení. Tělo nám tím naznačuje, že něco není v pořádku.Jedná se o symptom a ne o nemoc. Nevolnost může být spojena se závratěmi, motáním hlavy a nechutenstvím k jídlu.

jak zabránit nevolnostem

  1. Nepřejídat se, nepřepíjet se.
  2. Jezte pomalu,každé sousto si vychutnejte a dostatečně rozkousejte.
  3. Jezte a pijte častěji po menších dávkách.
  4. Najezte se než vstanete z postele. Obzvláště při těhotenských nevolnostech.
  5. Jezte nebo pijte potraviny podporující trávení jako jsou celozrnné pečivo, luštěniny,zázvorový nebo heřmánkový čaj.
  6. Dostatečně pijte,zkuste bylinkové čaje jako je heřmánek a fenykl.
  7. Nevolnost může být způsobena i některými léky, které užíváte. Jedná se o léky, které dráždí žaludek.
  8. Klidně a pravidelně dýchejte.

Pokud by potíže přetrvávaly obraťte se na svého odborného lékaře a vše s ním konzultujte.V žádném případě příznaky nepodceňujte.

zdroj: klubzdravi.cz, bezhladoveni.cz